孤獨會逐漸“毀掉”你的大腦嗎?

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獨處有時候是芭乐视频app官网下载入口自主的選擇,而孤獨感通常是被動接受的、無法避免的事情。疫情期間,人們的孤獨感加劇,芭乐app最新版本下载官网不得不思考一個問題:孤獨對芭乐视频成人版的大腦和心理健康會產生怎樣的影響?研究發現,孤獨感會增加患老年癡呆的風險,會導致人們易怒、抑鬱、悲傷和空虛等。為了應對孤獨,芭乐视频app官网下载入口要盡量走出自己的舒適區,多結交新的朋友,增加與社會的互動。畢竟人是社會性動物。本文譯自Medium,作者Jerren Gan,原標題為How Being Lonely Affects Our Brains,希望對您有所啟發。

孤獨並不總是等同於獨處。

獨處可以是一種主動的選擇。在與他人相處之後,人們可能希望有一些屬於自己的時間。而且在獨處的時候做自己喜歡的事情是一種充實的消磨時間的方式。獨處是芭乐app最新版本下载官网可以控製和改變的事情。

但孤獨不是,感到孤獨並不是人們願意選擇的。事實上,即使一個人周圍都是人,他也可能感到孤獨。就像其他的情緒一樣,孤獨情緒也有許多不同的原因,對每個人的影響也不同。

孤獨感可能來源於長久與朋友和家人不聯係,也可能來源於其他人的不關心和不信任。一個人很難改變導致孤獨的因素。孤獨是一個很大的問題。

孤獨盛行的社會

2019年,美國信諾保險公司(Cigna)在美國對1萬多人進行調查後發現,61%的受訪者感到孤獨。此外,47%的人說自己與他人的關係沒有意義。

超過半數的參與者認為,他們一直在經曆孤獨,似乎這種孤獨感在當今社會已經成為一種司空見慣的事情。

雖然獨處有時很重要,但近一半的人覺得,自己與他人建立的關係毫無意義,這一事實令人深感擔憂。畢竟,人類是社會性動物,已經適應了複雜的社會互動。

此外,芭乐视app下载安装目前生活在一個非常規的世界中,在疫情的情況下,芭乐视app下载安装現在被迫與他人保持距離,以確保大家的安全。

在英國,隨著封鎖措施升級,人們的孤獨感達到了頂峰。2020年11月,8%的成年人說他們“總是或經常感到孤獨”。雖然8%聽起來是個很小的百分比,但這8%實際上代表了400多萬人。

有這麽多的人在經曆孤獨,而且在可預見的時間範圍內,人們的孤獨感會加劇,芭乐视频成人版必須認真考慮一個問題:孤獨會對芭乐app最新版本下载官网的大腦和心理健康產生怎樣的影響?

孤獨感會影響芭乐app视频下载官网的大腦

孤獨不僅會導致空虛和悲傷,還有可能“使人易怒、抑鬱、以自我為中心”,同時增加一個人過早死亡的風險。

而且,孤獨對芭乐视app下载安装的大腦也有很大的影響。在拉什阿爾茨海默病中心,研究人員對823名老年人進行了為期4年的研究,發現當孤獨感以5分製來量化時,每增加1分,患阿爾茨海默病的風險就增加50%。

與此同時,研究人員發現,社會孤立(導致孤獨的原因)也對老年人的認知有負麵影響。在研究人員對群居老鼠進行研究時,他們發現,將老鼠轉移到隔離狀態會導致神經元總體積顯著減少。

人類是社會性動物

另一方麵,社交活動被證明對人類非常有益的。事實上,研究人員在研究“超級老者”(SuperAgers)時發現,80歲以上的老年人,他們的思維敏捷程度與五六十歲的人相似,這些超級老者都有高度積極的社會互動。

類似地,另一項研究發現,澱粉樣蛋白(一種與阿爾茨海默氏症有關的蛋白質)水平較高的老年人能夠通過定期社交延緩智力衰退。

盡管許多研究的對象是老年人,但這並不意味著年輕人就不孤獨,孤獨感不是在一夜之間形成的。

當你麵對孤獨的時候,你要盡最大的努力走出自己的舒適區,去結識新朋友。你可以給那些你可能失去聯係的好朋友或家人打個電話,加入一個興趣俱樂部,做一些運動或加入一些愛好小群體。在疫情期間,你應該盡量通過電話和社交媒體與他人保持聯係。對於那些更喜歡擁有“個人時間”的人來說,你可以寫寫日記,或者培養一個興趣愛好。

 

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